热热热
新一轮大范围高温天气来袭！
7月14日起
华北南部至华南、新疆等地
将出现大范围高温天气
其中，河北南部、河南、陕西关中、
湖北西部等地将成为高温核心区域
高温持续时间长、强度强
部分地区最高气温可达39至43℃
未来一周的高温日数可达6至7天
河北天气如何？一起来看
↓↓↓
今日气温实况
根据国家气象站观测数据统计，今日14时，河北大部分地区的气温都在32~37℃上下，本时刻全省气温最高值出现在邢台平乡，为37.7℃；和昨天同时刻相比，除张家口大部和承德西部气温出现了3~11℃不等的上升外，省内其他地区气温升降幅度多在1~2℃左右。
高温橙色预警继续
最高温可达37～39℃
河北省气象台2025年07月13日11时发布天气预报
● 继续发布高温橙色预警信号
预计今天下午，保定东部、雄安新区、廊坊、石家庄、沧州、衡水、邢台、邯郸最高气温可达37～39℃，请注意防范。
● 天气预报
今天下午到夜间，石家庄、邢台、邯郸三个地区的西部晴转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区晴间多云。最高气温，保定、廊坊及以南地区36～39℃，其他地区23～36℃。最低气温，张家口、承德、保定西北部、秦皇岛7～21℃，其他地区22～28℃。
明天白天，张家口、保定、石家庄、邢台、邯郸五个地区的西部多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云间晴。
明天夜间到15日，全省多云转阴，大部分地区有雷阵雨或阵雨，其中张家口、承德、唐山、秦皇岛、保定、石家庄、沧州、衡水等地的部分地区有中到大雨，局地有暴雨，雷雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。
15日夜间到16日，北部和南部地区阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云间晴。
14-15日，石家庄、沧州及以南地区最高气温可达35～39℃。
具体城市预报
2025三伏天日历来了
2025年三伏共30天
初伏：7月20日-7月29日
中伏：7月30日-8月8日
末伏：8月9日-8月18日
下周日（20日）将迎来入伏
一系列“网红”养生秘籍
比天气还要“热”
晒背、贴三伏贴、抱冬瓜睡觉
不少人纷纷加入
冬病夏治“养生局”
然而，效果如何呢？
几点钟晒背更科学？
千万不要天天晒
祛湿又排毒？备受推崇的“晒背大法”可能会致病。
近日，河南54岁的张阿姨因连续一周顶着38℃-40℃的高温，每天从上午10点到下午3点在烈日下暴晒背部，出现头晕、恶心、乏力、吃不下饭等症状。
医生诊断，她已出现中暑甚至热射病的早期症状。医生解释，人体在极端高温下，体温调节中枢会“罢工”，导致体温飙升、脑水肿甚至休克。
其实，不是所有人都适合晒背，对紫外线过敏的人群、阳气偏盛或阴虚阳亢的人群都不适合晒后背。此外，有基础病的人群尤其是患有高血压、冠心病等疾病的人群以及孕妇、幼儿，正常晒太阳即可。
▶ 晒背的正确方式：
1.晒背时间最好选择在上午8到9时这个时间段，晒背时间不宜过长，初次晒背的时候，一般建议晒10～15分钟。
2.每周建议晒三次，隔一天晒一次。要及时补充水分或淡盐水防止脱水。
3.晒背要戴好帽子或用遮阳伞保护头部，头部对着太阳晒，可能会导致头晕头痛；
4.晒后不要贪凉，不要饮用冰水、冷饮等。
“三伏贴”是“万能贴”吗？
这些人群不适用
和晒背一样，三伏贴也要看个人的体质，需要辨证施治。
三伏贴的适用范围包括在冬季容易发生或加重的寒性疾病，如慢性腹泻、胃痛、过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘、痛经等。在夏季给予针对性治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，是中医学治病防病的整体观的具体运用。
▶ 有以下几类人群使用三伏贴时需要注意：
1.儿童贴敷时间不宜过长，一般为0.5-2小时，以免皮肤过敏等。2岁以下儿童不建议使用三伏贴。
2.老年人反应和年轻人不同，使用三伏贴时要密切观察皮肤反应，若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用，必要时咨询医生。
3.孕妇禁用三伏贴，因为三伏贴中的药物多具有辛温、活血、走窜等作用，可能会对胎儿产生不良影响，导致胎动不安甚至流产等严重后果。
4.此外，糖尿病患者皮肤愈合能力较差，贴敷三伏贴时间不宜过长，特别要注意观察，是否出现皮肤损伤等情况。
“抱冬瓜睡觉”真能降温吗？
这样抱着更安全
多地“桑拿天”持续，不仅要养生，更要防暑，最近，好多人不爱空调爱冬瓜，据说“抱着冬瓜睡觉”可以有效降温。
真的是这样吗？真的！冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。而且，冬瓜升温后，可以浸冷水擦干，还能重复使用。
▶ 冬瓜助眠也需要注意：
1.冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。
2.睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。
特别提醒大家
夏季养生
切莫走入误区
高温时段避免外出
保持清淡饮食
保证充足睡眠
做自己健康的第一责任人
（综合自河北天气、人民日报微博、央视新闻客户端）